강좌 소개

김혜진
필라테스 전문강사

※준비물: 개인타올, 운동복or편한복장

바쁜 현대인들을 위한 바디 밸런스 필라테스. 업무 스트레스와 긴장감으로 경직된 근육을 풀어주고 약해진 코어근육을 키워 바른자세를 만들으주는 소도구 매트 필라테스.

1회 깊은 복부강화, 내전근 강화, 등상부를 스트레칭 해주는 upper abdominal cur.
2회 sidekick series로 내전근 강화, 고관절 분리.
3회 밸런스 향상을 위한 rolling 동작을 이용한 척추 마사지.
4회 roll over-척추 주변 근육 강화, 공간 인지.
5회 star 동작으로 어깨 및 몸통 안정성.
6회 내전근 강화, 고관절 분리.
7회 clrcle을 이용한 척추 분절, 복부, 햄스트링, 둔근 강화.
8회 척추 분절, 깊은 복부 강화.
9회 내외 복사근 강화, 골반 중립, 내전근 강화.
10회 teaser and scissor-척추분절, 복부 컨트롤 강화.