강좌 소개

김혜진
필라테스 전문강사

※준비물: 개인타올, 운동복or편한복장

※ 바른자세를 만들기 위한 전신 근력 강화 필라테스, 전문 지식을 갖춘 트레이너에게 배우는 맞춤 운동 프로그램.
1회 it band release - 장경인대 강화 스트레칭.
2회 hamstring release
3회 뭉치고 아픈 승모근을 풀어주는 trapezius release
4회 복부 강화를 위한 abdominal release
5회 고관절 분리, 고관절 통증 완화 스트레칭.
6회 골반 움직임 인지를 통한 골반 주변 근육 스트레칭.
7회 bridging series를 통한 몸통 움직임을 향상 시켜주는 척추 분절.
8회 chest up으로 흉추 움직임 향상과 코어 강화.
9회 롤다운 시리즈로 척추 신장 및 유연성 강화, 코어 강화
10회 saw동작으로 외복사근, 요방형근 스트레칭.