수강신청
![](https://cdndept.galleria.co.kr/upload/dept/cc/dh/on/80567516/lecture-category/eu80567516by.jpg)
접수마감
[코어강화 필라테스&PT]12회 (목)
2024년 가을학기 (109기)
- 강사
- 김혜진
- 접수기간
- 2024.07.26 ~ 2024.08.31
- 문의처
- 042-480-5955
![](https://cdndept.galleria.co.kr/upload/dept/cc/dh/on/80567516/lecture-category/eu80567516by.jpg)
- 강의기간
- 2024.09.05~ 2024.11.30
- 강의시간
- 목 매주 11:20-12:20
- 강의장소
- 5번 강의실
- 수강료
- 180,000 원
- 수강 유의 사항
-
- 강좌 변경/환불은 학기 개강 전일까지 문화센터 데스크 운영시간 내에 요청 및 처리 가능하며, 다음 학기로의 수강 연기 및 타인 양도는 불가합니다.
- 방문 등록한 강좌는 방문 취소만 가능하며, 온라인 등록 강좌는 온라인 또는 방문 취소가 가능합니다. 단, 부분 환불의 경우에는 방문 취소만 가능합니다.(원 결제수단 반드시 지참)
- 요리/공예/플라워 등 재료 준비가 필요한 일부 강좌의 경우 강좌 개시 7일 전까지만 취소 가능하며, 일부 상이한 강좌는 별도 안내드립니다.
- 강좌별 최소 개강인원 미달 시 수업은 폐강될 수 있습니다.
- 강좌 개시 이후 본인 사유에 의한 취소 시에는 [평생교육법 시행령 제23조(학습비 반환)]에 의거하여 환불해드립니다.
- 영유아 강좌는 보호자와 자녀 1인씩만 참여 가능하며, 실수강자 외 가족 및 지인 참여는 불가합니다.
강좌 소개
김혜진
필라테스 전문강사
※준비물: 개인타올, 운동복or편한복장
※ 바른자세를 만들기 위한 전신 근력 강화 필라테스, 전문 지식을 갖춘 트레이너에게 배우는 맞춤 운동 프로그램.
1회 it band release - 장경인대 강화 스트레칭.
2회 hamstring release
3회 뭉치고 아픈 승모근을 풀어주는 trapezius release
4회 복부 강화를 위한 abdominal release
5회 고관절 분리, 고관절 통증 완화 스트레칭.
6회 골반 움직임 인지를 통한 골반 주변 근육 스트레칭.
7회 bridging series를 통한 몸통 움직임을 향상 시켜주는 척추 분절.
8회 chest up으로 흉추 움직임 향상과 코어 강화.
9회 롤다운 시리즈로 척추 신장 및 유연성 강화, 코어 강화
10회 saw동작으로 외복사근, 요방형근 스트레칭.