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접수중
[코어부터 다지는 바디밸런스 필라테스] 12회 (금)
2026년 봄학기 (115기)
- 강사
- 김혜진
- 접수기간
- 2026.01.23 ~ 2026.02.28
- 문의처
- 042-480-5955
- 강의기간
- 2026.03.06~ 2026.05.31
- 강의시간
- 금 매주 10:00-11:00
- 강의장소
- 대전광역시 서구 대덕대로 211 (둔산동) / 042-480-5955
- 강의실
- 5번 강의실
- 수강료
- 180,000 원
- 수강 유의 사항
-
- 강좌 변경/환불은 학기 개강 전일까지 문화센터 데스크 운영시간 내에 요청 및 처리 가능하며(점별 요청 처리 가능시간은 상이하므로 이용 지점에 반드시 확인 필요), 다음 학기로의 수강 연기 및 타인 양도는 불가합니다.
- 방문 등록한 강좌는 방문 취소만 가능하며, 온라인 등록 강좌는 온라인 또는 방문 취소가 가능합니다. 단, 부분 환불의 경우에는 방문 취소만 가능합니다.(원 결제수단 반드시 지참)
- 요리/공예/플라워 등 재료 준비가 필요한 일부 강좌의 경우 강좌 개시 7일 전까지만 취소 가능하며, 일부 상이한 강좌는 별도 안내드립니다.
- 강좌별 최소 개강인원 미달 시 수업은 폐강될 수 있습니다.
- 강좌 개시 이후 본인 사유에 의한 취소 시에는 [평생교육법 시행령 제23조(학습비 반환)]에 의거하여 환불해드립니다.
- 영유아 강좌는 보호자와 자녀 1인씩만 참여 가능하며, 실수강자 외 가족 및 지인 참여는 불가합니다.
강좌 소개
김혜진 필라테스 전문강사
금 10:00 - 11:00 / 12회 180,000원
※ 준비물: 개인타올, 운동복or편한복장
코어 중심의 근력운동을 통해 자세 개선과 탄탄한 바디라인 형성을 돕고 일상생활에 필요한 체력을 효과적으로 향상시킵니다.
1회 깊은 복부강화, 내전근 강화, 등상부를 스트레칭 해주는 upper abdominal cur
2회 sidekick series로 내전근 강화, 고관절 분리
3회 밸런스 향상을 위한 rolling 동작을 이용한 척추 마사지
4회 roll over-척추 주변 근육 강화, 공간 인지
5회 star 동작으로 어깨 및 몸통 안정성
6회 내전근 강화, 고관절 분리
7회 clrcle을 이용한 척추 분절, 복부, 햄스트링, 둔근 강화
8회 척추 분절,깊은 복부 강화
9회 내외 복사근 강화, 골반 중립,내전근 강화
10회 teaser and scissor-척추 분절, 복부 컨트롤 강화
11회 고관절 주변 근육 강화, 둔근 강화 및 척추 분절
12회 복부 강화, 햄스트링 스트레칭