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접수마감

직장인 바디밸런스 필라테스(12회) (화)

2024년 여름학기 (108기)

강사
김혜진
접수기간
2024.04.26 ~ 2024.05.31
문의처
042-480-5955
강의기간
2024.06.04~ 2024.08.31
강의시간
화  매주 19:00-20:00
강의장소
5번 강의실
수강료
180,000
수강 유의 사항
  • 강좌 변경/환불은 학기 개강 전일까지 문화센터 데스크 운영시간 내에 요청 및 처리 가능하며, 다음 학기로의 수강 연기 및 타인 양도는 불가합니다.
  • 방문 등록한 강좌는 방문 취소만 가능하며, 온라인 등록 강좌는 온라인 또는 방문 취소가 가능합니다. 단, 부분 환불의 경우에는 방문 취소만 가능합니다.(원 결제수단 반드시 지참)
  • 요리/공예/플라워 등 재료 준비가 필요한 일부 강좌의 경우 강좌 개시 7일 전까지만 취소 가능하며, 일부 상이한 강좌는 별도 안내드립니다.
  • 강좌별 최소 개강인원 미달 시 수업은 폐강될 수 있습니다.
  • 강좌 개시 이후 본인 사유에 의한 취소 시에는 [평생교육법 시행령 제23조(학습비 반환)]에 의거하여 환불해드립니다.
  • 영유아 강좌는 보호자와 자녀 1인씩만 참여 가능하며, 실수강자 외 가족 및 지인 참여는 불가합니다.

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강좌 소개

김혜진
필라테스 전문강사

※준비물: 개인타올, 운동복or편한복장



바쁜 현대인들을 위한 바디 밸런스 필라테스. 업무 스트레스와 긴장감으로 경직된 근육을 풀어주고 약해진 코어근육을 키워 바른자세를 만들으주는 소도구 매트 필라테스.
1회 깊은 복부강화, 내전근 강화, 등상부를 스트레칭 해주는 upper abdominal cur.
2회 sidekick series로 내전근 강화, 고관절 분리.
3회 밸런스 향상을 위한 rolling 동작을 이용한 척추 마사지.
4회 roll over-척추 주변 근육 강화, 공간 인지.
5회 star 동작으로 어깨 및 몸통 안정성.
6회 내전근 강화, 고관절 분리.
7회 clrcle을 이용한 척추 분절, 복부, 햄스트링, 둔근 강화.
8회 척추 분절, 깊은 복부 강화.
9회 내외 복사근 강화, 골반 중립, 내전근 강화.
10회 teaser and scissor-척추분절, 복부 컨트롤 강화.