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접수마감

소도구 체형교정 필라테스 초급(12회) (일)초급

2024년 여름학기 (108기)

강사
김혜진
접수기간
2024.04.26 ~ 2024.05.31
문의처
042-480-5955
강의기간
2024.06.02~ 2024.08.31
강의시간
일  매주 10:00-11:00
강의장소
5번 강의실
수강료
180,000
수강 유의 사항
  • 강좌 변경/환불은 학기 개강 전일까지 문화센터 데스크 운영시간 내에 요청 및 처리 가능하며, 다음 학기로의 수강 연기 및 타인 양도는 불가합니다.
  • 방문 등록한 강좌는 방문 취소만 가능하며, 온라인 등록 강좌는 온라인 또는 방문 취소가 가능합니다. 단, 부분 환불의 경우에는 방문 취소만 가능합니다.(원 결제수단 반드시 지참)
  • 요리/공예/플라워 등 재료 준비가 필요한 일부 강좌의 경우 강좌 개시 7일 전까지만 취소 가능하며, 일부 상이한 강좌는 별도 안내드립니다.
  • 강좌별 최소 개강인원 미달 시 수업은 폐강될 수 있습니다.
  • 강좌 개시 이후 본인 사유에 의한 취소 시에는 [평생교육법 시행령 제23조(학습비 반환)]에 의거하여 환불해드립니다.
  • 영유아 강좌는 보호자와 자녀 1인씩만 참여 가능하며, 실수강자 외 가족 및 지인 참여는 불가합니다.

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강좌 소개

김혜진
필라테스 전문강사

※준비물: 개인타올, 운동복or편한복장

※ 체형 교정을 위해 미니짐볼, 폼롤러, 필라테스링 등 다양한 소도구를 이용한 기초 체력을 키우는 매트 필라테스.
1회 alingment 정렬로 중력저항과 몸의 위치를 바르게 정렬.
2회 c-curve를 만들어 척추의 압점을 자극하여 척추 마사지.
3회 필라테스링을 이용한 심부근육, 코어 근육 강화.
4회 힙밴드를 이용한 hip extension
5회 폼롤러를 이용한 전신 근육 마사지.
6회 거북목 예방을 위한 twy 운동법.
7회 정확한 squirt, lunge 자세 만들기.
8회 squirt, lunge로 대퇴 근육 및 코어 근육 만들기.
9회 세라밴드를 이용한 삼각근 강화.
10회 미니짐볼을 이용한 햄스트링 강화 스트레칭.
11회 몸 앞면 신전과 뒷면 근육 강화 double leg kick.
12회 짐볼을 이용한 내외복사근 강화-criss cross.