강좌 소개

유정숙 요가전문강사

※준비물: 개인타올, 운동복or편한복장

※ 요가는 자각을 통해 보이지 않는 치유의 에너지를 만들고,심신을 회복시키는 수련법입니다.내 목과 마음,호흡에 집중해보세요.

1회 요가호흡법과 내 몸 상태 바로 알기
2회 정굴자세와 후굴자세는 생기와 활기를 북돋아주고 심신의 균형을 찾아줍니다.
3회 옆구리와 늑골을 열어 간경락을 자극해 피로와 옆구리살을 제거합니다.
4회 근유과 O다리를 교정하고 예쁜 뒷태를 만듭니다.
5회 후굴자세 굽어진 어깨와 가슴을 열어 스트레스를 해소시키고, 가늘고 긴 목을 만들어 줍니다.
6회 의자자세 몸의 중심인 코어근육 강화로 엉덩이, 허벅지, 허리근육을 만들고 파워에너지를 키웁니다.
7회 균형감각과 집중력을 강화하며, 곧고 예쁜라인을 만들어 다이어트에 아주 효과적입니다.
8회 춤자세 균형감각과 집중력을 강화하며, 허벅지를 강화하고 처진 엉덩이를 강화시켜줍니다.
9회 틀어진 골반과 척추의 균형을 잡아주고 강화하며, 등의 통증을 해소시켜줍니다.
10회 메뚜기자세 구부정한 등을 펴주고 척추기립근을 길러 꼿꼿한 자세와 애플힙을 만들어줍니다.