강좌 소개

유정숙 요가전문강사

※준비물: 개인타올, 운동복or편한복장


※ 요가는 자각을 통해 보이지 않는 치유의 에너지를 만들고,심신을 회복시키는 수련법입니다.내 목과 마음,호흡에 집중해보세요.

1회 요가호흡법(복식호흡, 풀무호흡) 내 몸 상태 바로알기
2회 태양경재12동작 체계적인 자세와 규칙적인 호흡이 하나가 되어 부드럽게 연결되는 정굴자세와 후굴자세는 생기와 활기를 북돋아주고 심신의 균형을 찾아줍니다.
3회 기울기 자세 항상 눌려있는 옆구리와 늑골을 열어 간경락을 자극해 피로와 옆구리살을 제거합니다.
4회 파스치모타나아사나(전굴자세)생활습관에서 오는 구부정한 등 근육과 O다리를 교정하고 예쁜 뒷태를 만듭니다.
5회 부장가아사나(후굴자세)굽어진 어깨와 가슴을 열어 스트레스를 해소시키ㄱ, 가늘고 긴 목을 만들어 줍니다.
6회 의자자세(근력강화)몸의 중심인 코어근육 강화로 엉덩이, 허벅지, 허리근육을 만들고 파워에너지를 키웁니다.
7회 브륵샤아사나(나무자세)균형감각과 집중력을 강화하며, 곧고 예쁜 라인을 만들어 다이어트에 아주 효과적입니다.
8회 나타라자(춤자세) 균형감각과 집중력을 강화하며, 허벅지를 강화하