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접수마감
[상.하체 발란스 요가]11회 (수)
2024년 가을학기 (109기)
- 강사
- 유정숙
- 접수기간
- 2024.07.26 ~ 2024.08.31
- 문의처
- 042-480-5955
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- 강의기간
- 2024.09.04~ 2024.11.30
- 강의시간
- 수 매주 10:00-11:00
- 강의장소
- 5번 강의실
- 수강료
- 165,000 원
- 수강 유의 사항
-
- 강좌 변경/환불은 학기 개강 전일까지 문화센터 데스크 운영시간 내에 요청 및 처리 가능하며, 다음 학기로의 수강 연기 및 타인 양도는 불가합니다.
- 방문 등록한 강좌는 방문 취소만 가능하며, 온라인 등록 강좌는 온라인 또는 방문 취소가 가능합니다. 단, 부분 환불의 경우에는 방문 취소만 가능합니다.(원 결제수단 반드시 지참)
- 요리/공예/플라워 등 재료 준비가 필요한 일부 강좌의 경우 강좌 개시 7일 전까지만 취소 가능하며, 일부 상이한 강좌는 별도 안내드립니다.
- 강좌별 최소 개강인원 미달 시 수업은 폐강될 수 있습니다.
- 강좌 개시 이후 본인 사유에 의한 취소 시에는 [평생교육법 시행령 제23조(학습비 반환)]에 의거하여 환불해드립니다.
- 영유아 강좌는 보호자와 자녀 1인씩만 참여 가능하며, 실수강자 외 가족 및 지인 참여는 불가합니다.
강좌 소개
유정숙 요가전문강사
※준비물: 개인타올, 운동복or편한복장
※ 요가는 자각을 통해 보이지 않는 치유의 에너지를 만들고,심신을 회복시키는 수련법입니다.내 목과 마음,호흡에 집중해보세요.
1회 요가호흡법(복식호흡, 풀무호흡) 내 몸 상태 바로알기
2회 태양경재12동작 체계적인 자세와 규칙적인 호흡이 하나가 되어 부드럽게 연결되는 정굴자세와 후굴자세는 생기와 활기를 북돋아주고 심신의 균형을 찾아줍니다.
3회 기울기 자세 항상 눌려있는 옆구리와 늑골을 열어 간경락을 자극해 피로와 옆구리살을 제거합니다.
4회 파스치모타나아사나(전굴자세)생활습관에서 오는 구부정한 등 근육과 O다리를 교정하고 예쁜 뒷태를 만듭니다.
5회 부장가아사나(후굴자세)굽어진 어깨와 가슴을 열어 스트레스를 해소시키ㄱ, 가늘고 긴 목을 만들어 줍니다.
6회 의자자세(근력강화)몸의 중심인 코어근육 강화로 엉덩이, 허벅지, 허리근육을 만들고 파워에너지를 키웁니다.
7회 브륵샤아사나(나무자세)균형감각과 집중력을 강화하며, 곧고 예쁜 라인을 만들어 다이어트에 아주 효과적입니다.
8회 나타라자(춤자세) 균형감각과 집중력을 강화하며, 허벅지를 강화하