강좌 소개

유정숙 요가 전문강사

※준비물: 개인타올, 운동복 OR 편한복장

오랜시간 습관에서 오는 개개인의 몸의 불균형을 체크하고 개인의 능력,신체적인 유연성, 체격에 따라 소도구와 밴드의 도움을 받아 좀 더 쉽고 재미있게 몸의 반응을 지켜보는 시간입니다.
적절한 긴장과 이완으로 신체활동과 마음작용의 균형을 찾아줍니다.

1회 요가호흡법(복식호흡, 풀무호흡)연습하기
2회 태양경배자세 12동작
3회 상체기울자세
4회 직각자세(전굴자세)
5회 후굴자세(가슴열기)
6회 선 활자세(균형자세)
7회 독수리자세(균형자세)
8회 받다코나아사나(나비자세)
9회 아르다마첸드라(비틀기자세)
10회 파스치모타나(전굴자세)
11회 롤링자세
12회 사바아사나(이완자세)