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접수마감
[상.하체 발란스 요가]11회 (수)
2024년 가을학기 (109기)
- 강사
- 유정숙
- 접수기간
- 2024.07.26 ~ 2024.08.31
- 문의처
- 042-480-5955
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- 강의기간
- 2024.09.04~ 2024.11.30
- 강의시간
- 수 매주 11:10-12:10
- 강의장소
- 5번 강의실
- 수강료
- 165,000 원
- 수강 유의 사항
-
- 강좌 변경/환불은 학기 개강 전일까지 문화센터 데스크 운영시간 내에 요청 및 처리 가능하며, 다음 학기로의 수강 연기 및 타인 양도는 불가합니다.
- 방문 등록한 강좌는 방문 취소만 가능하며, 온라인 등록 강좌는 온라인 또는 방문 취소가 가능합니다. 단, 부분 환불의 경우에는 방문 취소만 가능합니다.(원 결제수단 반드시 지참)
- 요리/공예/플라워 등 재료 준비가 필요한 일부 강좌의 경우 강좌 개시 7일 전까지만 취소 가능하며, 일부 상이한 강좌는 별도 안내드립니다.
- 강좌별 최소 개강인원 미달 시 수업은 폐강될 수 있습니다.
- 강좌 개시 이후 본인 사유에 의한 취소 시에는 [평생교육법 시행령 제23조(학습비 반환)]에 의거하여 환불해드립니다.
- 영유아 강좌는 보호자와 자녀 1인씩만 참여 가능하며, 실수강자 외 가족 및 지인 참여는 불가합니다.
강좌 소개
유정숙 요가 전문강사
※준비물: 개인타올, 운동복 OR 편한복장
오랜시간 습관에서 오는 개개인의 몸의 불균형을 체크하고 개인의 능력,신체적인 유연성, 체격에 따라 소도구와 밴드의 도움을 받아 좀 더 쉽고 재미있게 몸의 반응을 지켜보는 시간입니다.
적절한 긴장과 이완으로 신체활동과 마음작용의 균형을 찾아줍니다.
1회 요가호흡법(복식호흡, 풀무호흡)연습하기
2회 태양경배자세 12동작
3회 상체기울자세
4회 직각자세(전굴자세)
5회 후굴자세(가슴열기)
6회 선 활자세(균형자세)
7회 독수리자세(균형자세)
8회 받다코나아사나(나비자세)
9회 아르다마첸드라(비틀기자세)
10회 파스치모타나(전굴자세)
11회 롤링자세
12회 사바아사나(이완자세)