강좌 소개

지혜선
요가 전문강사

※준비물: 개인타올, 운동복or편한복장

알아차림과 명상을 이용한 마음의 훈련은 기원전부터 지금까지 오랫동안 사용되고 검증된 과학적인 방법으로 많은 사람들에 의해 사용되고 전해지며 알려져 왔습니다.
이러한 마음의 훈련은 과거의 내가 만들어낸 몸이나 마음의 긴장의 원인을 알아차릴 수 있게 해주고, 더 이상 고통 받지 않는 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있게 해줍니다.
알아차림과 명상으로 더 이상 밖이 아닌, 내면으로 향하는 마음의 힘을 기르면 자연스럽게 지혜가 길러지고, 우리가 본래 갖고 있었던 자연스러움으로 돌아가 평온함 안에서 삶을
살아갈 수 있습니다.

1회 가벼운 움직임 & 아나빠나삿띠 (들숨과 날숨에 집중하기)1
2회 가벼운 움직임 & 아나빠나삿띠 (들숨과 날숨에 집중하기)2
3회 쁘라나야마(호흡)-까발라바띠 & 나디쇼다나
4회 쁘라나야마(호흡)-싯딸리 & 시뜨까리
5회 바디스캔 (누워서 몸의 감각에 집중하기)1
6회 바디스캔 (누워서 몸의 감각에 집중하기)2
7회 먹기 명상
8회 걷기 명상
9회 차크라 명상
10회 위빳사나(몸의 감각에 집중) 명상1