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접수마감
[초보자를위한 쉬운요가&명상]10회 (금)
2024년 가을학기 (109기)
- 강사
- 지혜선
- 접수기간
- 2024.07.26 ~ 2024.08.31
- 문의처
- 042-480-5955
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- 강의기간
- 2024.09.06~ 2024.11.30
- 강의시간
- 금 매주 17:00-18:20
- 강의장소
- 5번 강의실
- 수강료
- 200,000 원
- 수강 유의 사항
-
- 강좌 변경/환불은 학기 개강 전일까지 문화센터 데스크 운영시간 내에 요청 및 처리 가능하며, 다음 학기로의 수강 연기 및 타인 양도는 불가합니다.
- 방문 등록한 강좌는 방문 취소만 가능하며, 온라인 등록 강좌는 온라인 또는 방문 취소가 가능합니다. 단, 부분 환불의 경우에는 방문 취소만 가능합니다.(원 결제수단 반드시 지참)
- 요리/공예/플라워 등 재료 준비가 필요한 일부 강좌의 경우 강좌 개시 7일 전까지만 취소 가능하며, 일부 상이한 강좌는 별도 안내드립니다.
- 강좌별 최소 개강인원 미달 시 수업은 폐강될 수 있습니다.
- 강좌 개시 이후 본인 사유에 의한 취소 시에는 [평생교육법 시행령 제23조(학습비 반환)]에 의거하여 환불해드립니다.
- 영유아 강좌는 보호자와 자녀 1인씩만 참여 가능하며, 실수강자 외 가족 및 지인 참여는 불가합니다.
강좌 소개
지혜선
요가 전문강사
※준비물: 개인타올, 운동복or편한복장
알아차림과 명상을 이용한 마음의 훈련은 기원전부터 지금까지 오랫동안 사용되고 검증된 과학적인 방법으로 많은 사람들에 의해 사용되고 전해지며 알려져 왔습니다.
이러한 마음의 훈련은 과거의 내가 만들어낸 몸이나 마음의 긴장의 원인을 알아차릴 수 있게 해주고, 더 이상 고통 받지 않는 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있게 해줍니다.
알아차림과 명상으로 더 이상 밖이 아닌, 내면으로 향하는 마음의 힘을 기르면 자연스럽게 지혜가 길러지고, 우리가 본래 갖고 있었던 자연스러움으로 돌아가 평온함 안에서 삶을
살아갈 수 있습니다.
1회 가벼운 움직임 & 아나빠나삿띠 (들숨과 날숨에 집중하기)1
2회 가벼운 움직임 & 아나빠나삿띠 (들숨과 날숨에 집중하기)2
3회 쁘라나야마(호흡)-까발라바띠 & 나디쇼다나
4회 쁘라나야마(호흡)-싯딸리 & 시뜨까리
5회 바디스캔 (누워서 몸의 감각에 집중하기)1
6회 바디스캔 (누워서 몸의 감각에 집중하기)2
7회 먹기 명상
8회 걷기 명상
9회 차크라 명상
10회 위빳사나(몸의 감각에 집중) 명상1